Mi nie robi roznicy co robi Burneika czy jest kulturysta czy walczy w mma albo jest narciarzem. ale niech nie odp*****la fuszerki tylko zacznie trenowac pod jedna dyscypline porządnie. nie na takim pułapie placowym ale dokonywalem podobnych wyborow tzn wolalem mniejsza kase (lub jej brak) w zamian za to ze moglem robic to co chcialem. Zmieniony [...]
[...] mięśni i układu nerwoego jak będziesz stosował tak długie przerwy , choć z drugiej strony możesz być mniej rozgrzany stosując tak długie przerwy ale ja zważyłem u siebie że pod koniec tego mojego treningu rozłożonego na cały dzień jestem dość mocno rozgrzany , I ogólnie taki trening jest po prostu wygodniejszy i przyjemniejszy co nie . i dzięki [...]
nie musisz. polsat zalałto wszystko i Sakakibara zerwał z nimi umowę. co do tekstu - propaganda. "obijał..." "punktował..." jakiś zcas temu sparował z Włodarczykiem. I co? Diablo się bawił, w każdej chwili mógł go zwalić na dechy. A Nastek usiłował chodzić po ringu. Dajcie spokój, uderzaczem on nigdy nie będzie. I chyba troche [...]
[...] do przysiadów to moim zdaniem mały brak kordynacji jak z sztanga lecisz do tyłu to i bez niej tez pełnego prawidłowego przysiadu nie zrobisz-musisz to wytrenowac niestety tak często sie zdarza a małym rozwiązaniem napewno beda krązki lub inna podpora pod pięty.Zacznij z małymk ciężarem i naucz sie prawidłowego technicznego ruchu. Pozdrawiam.
delsterydo?? Co do gainerów to jesli je spozywam to właśnie do posiłków-tak zwiększam kalorycznoś danego posiłku nie spozywam miedzy bo organizm moze potraktowac to jako podjadanie i nie spozytkowany jeszcze wczesniejszy posiłek plus to spowoduje ze ta bomba kaloryczna odłozy sie w tłuszcz a to chyba własnie tak jest u Ciebie.Białko po i tylko po [...]
[...] na uda uinania nóg,wyprosty,i wykroki.wszystko w przedziale 15-20 powtórzeń.Co do posladków martwy ciag na prostych nogach,wypychanie nogi do tyłu i odwodziciele na maszynie z spięciem w fazie końcowej posladków.W areobach sprawdza się fajnie marsz na bierzni pod katem jak największym to kładzie nacisk dodatkowo na pośladki,duże pełne kroki.
[...] supli to juz nie bede pisał :) Jak uważasz co do diety .. teraz przed zawodami - bedzie dobra .. bo fat główny cel do spalenia jeszcze.. Rano na czczo interwaly robie a po siłowym normalne aeroby 30 min.. Dzieki za odpowiedz .. Pozdawiam p.s.. FOTY Z DEBIUTÓW W MOIM DZIENNIKU - link pod spodem Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-04-11 12:09:32
[...] zna choćby z mojego udziału w mistrzostwach na Mr.SFD, ale tym którzy jeszcze mnie nie znają chciałbym się przedstawić. A więc nazywam się Dawid Geler ,na sfd jestem znany pod pseudonimem „Giszman”. Mam 28 lat, na co dzień mieszkam i pracuję w Irlandii, od 16 roku życia ćwiczę kulturystykę a od dwóch lat czynnie biorę [...]
[...] innym treningu,ponieważ przy wszystkich wyciskaniach na klatkę piersiową dość mocno go angażujemy.Potem przechodząc do treningu samego tricepsu na samym starcie jest on już nieco pod męczony przez co nie możemy go przetrenować na 100%. Triceps możesz skutecznie przetrenować łącząc go np.na osobnej sesji z bicepsem albo tuż po treningu pleców.
[...] mi abym stosował HMB minimum 10 tyg. po 12 tyg. przygotowań mogłem stwierdzić że spełnił swoje zadanie. Dla mnie jest to suplement antykataboliczny i tak też go traktuję, pod tym względem z HMB jestem zadowolony w 100%. Dla mnie jako zawodnika każdy gram mięśni jest na wagę złota, a w czasie ciężkich przygotowań antykataboliki takie [...]
Bartas z tego co mnie się wydaje to pierwsze ćwiczenie miałoby być "unoszeniem tułowia z opadu" opis tego ćwiczenia znajdziesz w podanym przez siebie linku. 60% MP oznaczać będzie,że powinieneś wykonać martwy ciąg z ciężarem nie większym niż 60 % ciężaru z którym jesteś w stanie wykonać jedno powtórzenie. Ściąganie linki do karku to [...]
Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]
[...] treningi dieta i odzywki to sie zbiera dosc sporo, ale jesli chodzi o intereny sa w urzedzie pracy dofinansowania na otwarcie wlasnej dzialanosci rzedu kilkunastu tysiecy, podobnie jak z Unii, ale tam rzedu kilkudziesieciu tysiecy PLN. Dodatkowo jak napisal kolega sa kredyty wiec jesli masz leb na karku to wyjdziesz na swoje jak wielu innych co [...]
[...] głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( schodzisz mocno w dół, rozciągając klatkę piersiową, do góry wykonujesz 3/ 4 ruchu-nie prostujesz łokci) W ostatniej serii podwójny drop set. 2. Rozpiętki na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangą w skosie górnym( może być szyna Smitha ) 3 serie: regresja ciężaru ( zaczynasz od [...]
[...] możesz stosować cyklicznie,tzn.HMB/BCAA/odżywka białkowa i witaminy bez przerwy natomiast CM3 możesz wrzucić kiedy chcesz. Co do spalacza to najlepiej zacznij stosować go pod koniec redukcji.np. na 6 tyg.przed końcem.Wszystko powinno zależeć od tego jak będzie przebiegać proces spalania tkanki tłuszczoweje, najważniejszym jednak aspektem [...]
[...] Myślę,że jeśli dodasz ten jeden posiłek o którym wspomniałem wyżej,to problem z głodem powinien się nieco zmniejszyć,jeśli zaś nadal będziesz odczuwał napady głodu to miej pod ręką orzechy włoskie,to już na pewno lepsze niż owoce na diecie redukcyjnej. Orzechy włoskie możesz też dodać do ostatniego posiłku. Nie wiem dlaczego używasz "fat [...]
[...] Co do cykliczności stosowania kreatyny, dobrym sposobem są cykle trwające 6-8tyg. z przerwą na min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, która daje podobne rezultaty do kreatyny.Po 4/6 tyg.przerwy od kreatyny możesz wrócić do jej stosowania, przy czym im dłuższa przerwa tym lepszy efekt w trakcie kolejnych cykli. navoo92 [...]
[...] dla mnie więc mam parę pytań. W Poniedziałek jest FINAŁ mojej formy Najpierw o odwadnianiu: Od w sumie przedwczoraj spożywam zwiększoną ilość soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu [...]
Witam. Giszman dostalem Lipo X packa na 15dni, stosowac go przed treningiem silowym, czy pod koniec treningu silowego, aby uzupelnic mineraly etc przed aerobami, kupilem takze pas ten co zwieksza temperature, bd zakladal go na brzuch tylko na aeroby, co Ty na to?
Robert Burneika vs Dawid Ozdoba - MMA ATTACK 3
